经常坐办公室挺胸胸两侧疼：从姿态失衡到健康驱动的修复之道
你可能在挺胸时感到胸两侧隐隐作痛，或者在深呼吸、转身、抬臂时出现刺痛、压痛，甚至在睡眠时也会被胸壁的紧绷感困扰。这并不是简单的肌肉酸痛，而是肌肉长度与张力的长期失衡、胸廓关节的微小错位，以及呼吸模式改变共同作用的结果。胸肌（尤其是大胸肌、前束）在持续前伸的工作姿态中更易短缩，而背部的菱形肌、斜方肌、背阔肌等需要承担更多的代偿工作，导致肩胛区的痛感进一步放大。
久而久之，疼痛像一条看不见的绳索，将你的自然呼吸变成浅表呼吸，情绪也可能因持续的紧张而波动。于是，疼痛不仅仅是在胸两侧的“疼”，它还牵动了心情、专注力和工作效率。
从解剖学角度看...